Как не перегореть ивент-менеджеру

Ивент — это всегда работа в условиях:

● сжатых сроков,

● высокой неопределённости,

● эмоционального давления,

● ответственности за людей, бюджеты и репутацию.

Постоянная готовность «держать удар» приводит к накоплению усталости и снижению чувствительности к собственным границам. Эта тема — очень близка нашей команде.

Генеральный директор Doctorteam Игорь Иванов — автор целого исследования, которое легло в основу книги «У меня нет сил» о парадоксе усталости и выгорания которая выйдет в тираж в 2026 году. Еще больше секретов сохранения ресурсов ищите в нашем канале TG

Психогигиена — это регулярная забота о ментальном состоянии, а не разовая «перезагрузка».

В ивенте психогигиена включает:

● умение вовремя останавливаться;

● осознание своих эмоций;

● разграничение рабочих и личных переживаний.

Без психогигиены профессиональное выгорание становится вопросом времени.

Ресурсное состояние — это уровень энергии, при котором вы не просто «выживаете», а работаете осознанно и эффективно.

Поддержанию ресурса помогают:

● регулярный отдых;

● физическая активность;

● сон и восстановление;

● переключение внимания.

Ресурс — не бесконечен, и его важно восполнять системно.

Профессиональное выгорание редко происходит резко. Обычно оно развивается поэтапно:

1. Хроническая усталость

2. Потеря мотивации

3. Цинизм и раздражительность

4. Эмоциональное истощение

На поздних стадиях страдает не только качество работы, но и здоровье.

Классический work-life balance в ивенте выглядит иначе, чем в офисных профессиях.

Баланс здесь — это:

● периоды интенсивной нагрузки,

● осознанные паузы между проектами,

● умение планировать восстановление заранее.

Важно не стремиться к идеальному балансу, а управлять циклами нагрузки.

Эмоциональное истощение проявляется через:

● апатию;

● снижение эмпатии;

● потерю интереса к результату;

● раздражение на команду и клиентов.

Если игнорировать эти сигналы, выгорание становится хроническим и требует долгого восстановления.

Планирование отдыха — не роскошь, а элемент профессиональной ответственности.

Что важно учитывать:

● отдых должен быть запланирован заранее;

● после крупных проектов нужна пауза;

● восстановление — часть рабочего процесса.

Регулярный отдых снижает риск выгорания и повышает качество решений.

Отказ от делегирования — одна из главных причин выгорания.

Делегирование задач позволяет:

● снизить когнитивную нагрузку;

● повысить слаженность команды;

● сохранить фокус на ключевых решениях.

Контроль важен, но тотальный контроль разрушает ресурс.

Поддержка коллег играет критическую роль в сложных проектах.

Открытая коммуникация внутри команды:

● снижает уровень стресса;

● помогает разделить ответственность;

● формирует ощущение опоры.

Ивент — командная работа, и одиночество лидера не должно становиться нормой.

Чтобы не перегореть ивент-менеджеру, важно:

● соблюдать психогигиену;

● поддерживать ресурсное состояние;

● планировать отдых;

● делегировать задачи;

● сохранять контакт с собой и командой.

Профилактика стресса — это не слабость, а признак профессиональной зрелости. Именно она позволяет оставаться в профессии надолго и работать с удовольствием.

Если планируете мероприятие, и хотите что бы оно прошло без лишнего стреса и лишних забот — обратитесь в нашу команду Doctorteam. Мы умеем работать со стрессом и выгоранием, знаем подводные камни профессии и готовы гарантировать, что ваше событие пройдет легко и без лишней суеты.